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一说补肾,大家就觉得是老年人的事,其实,最及时的补肾应在25岁左右。

有研究发现,20岁以后,脑细胞就开始丧失。而且心血管系统到了老年,心脏体积增大,这是由于胶原纤维增加使瓣膜与心内膜加厚,同时心肌纤维内开始有脂褐质沉积,这是由蛋白与脂类结合而成的不溶性色素颗粒,它类似我们长在脸上的斑点。这种斑点从20岁开始逐年增多,重量约占心肌总重的1/3,又称“老年色素”,同样影响心脏的功能。

也就是说25岁左右,心和脑这种重要器官的细胞,已经发育到了顶峰,从这时开始就走下坡路了,这就接近中医说的“肾虚”,其他的器官组织也会随之开始退化、老化。要想使自己在鼎盛阶段多维持一段时间,使衰老晚到来一点,补肾要提前到25岁左右,即便此时很多器官组织还没有像心和脑这样已经有衰老迹象,但这个时候补肾远比在既成事实之后再扭转要容易得多,至少可以延缓衰老到来的时间。

  补肾不是一蹴而就的,最好的办法是融化在生活中。杨绛先生有个采访,谈到了这位百岁老人的生活,其中一点很有价值,她喜欢喝大骨黑木耳汤,基本上每天都喝。虽然不能说她在百岁时仍旧身体健康、思维清晰,全部是这个汤的效果,但这个汤确实是补肾的典范,而且符合现代营养原理。枸杞、黑芝麻、核桃,也都是生活中可以补肾的食物,但都不可能速效,最好的办法是养成每天吃的习惯。枸杞可以每天泡茶十来粒,黑芝麻核桃可以作为早餐的坚果,打成糊加在牛奶或者粥里,只要持之以恒就有效果出现。当然了,杨绛先生的高寿还与她的豁达心态有关系,这种心态也要贯穿在养生中,重视养生也懂得养生,但是并不纠结于非健康长寿不可,才是养生的真谛。