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睡眠质量不仅决定第二天的精神状态,对女性来讲还会影响美容。因此,女性睡觉前也要有讲究。首先不要带妆睡觉,皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。另外不宜带胸罩入睡,研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

  不要带饰物入睡,金属饰物长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)。另外带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。睡前也不宜饮酒,夜生活的丰富,特别是一些应酬较多的女性,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

  除此之外,睡前不要生气,也不宜吃得太饱。枕头也不宜过高,生理角度讲,以8~12厘米为宜。睡姿上还要避免枕着手睡,因为睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。(伦诺克)

  《中国科学报》(2013-03-29第18版健康养生)