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世界杯虽然已经结束,但是,一些球迷仍然沉浸在世界杯的激情中,正常工作和生活也都黯然失色了。确实,当观看世界杯比赛,或与志同道合的球迷欢呼喝彩时,球迷们会因为社会关系的增强而感到自己收获了心理健康。人们通过体育得到友谊,或与其他人有联系是一种归属感。

  然而,并不是所有的事实都证实了上述的研究结论。世界杯后,医院都会收到形形色色的“世界杯病号”。事实上,大多数球迷赛后会因为下列因素而出现各种情绪、认知或精神上的障碍:时差导致生物钟紊乱,睡眠不足;用眼疲劳;进食紊乱;信息超载,过度兴奋;世界杯期间突发身体疾病,如心脏病等。

  如何调节类似急躁、紧张、乏力、失眠、注意力不集中,甚至幻觉、妄想等各种情绪、认知或精神上的障碍呢?

  重新设定工作和休息时间表。明确生活已恢复原来的轨迹,打消世界杯仍在继续的念头,并克服拖沓的习惯。

  每天逐步增加运动量,锻炼身体,同时促进睡眠质量。

  少看电视,可多听听音乐、看看书,静心养性。

  一日三餐要按时且定量。还应多吃些新鲜的蔬菜、水果,补充维生素,增强身体免疫力。

  工作任务逐步提高难度和要求,避免信息超载,减少应激。