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山东省安康医院 李遵清 李玉梅

  今天,小张的心情很不好,因为上班的时候工作出了纰漏,被领导训斥了一通。他带着情绪进入家门,见妻子还未煮好饭,忍不住责备道:“你是怎么搞的?这么晚了还做不好饭,难道不想吃饭了?”妻子一听这话,火气忍不住直往上冒,同样顶嘴道:“你这人真没修养,没看见我刚回家就忙着给你做饭吗?怎么一回家就瞎叫?”最后,小两口都气冲冲地离家而去。

  这种事情在生活中并不少见。由于当事双方没有认识到自己的情绪盲点,从而影响了家庭的情绪健康。心理学家研究发现,人的情绪如同眼睛一样也有“盲点”。情绪盲点产生的原因主要有三方面:一是不了解自己的情绪变化。二是不会控制自己的情绪变化。三是不体谅别人的情绪变化。在这三者之中,有时候最难了解的往往不是别人,而是自己。

  要想消除情绪盲点,首先要学会冷静。遇到令人生气的事情时,先不要急着去处理,而是让自己冷静下来,待理性占了上风之后再去解决。其次,注意锻炼自己的情绪。情绪也需要进行锻炼,无论是焦虑紧张、抑郁苦闷等负性情绪,还是愉快兴奋等积极情绪,都应该有一个度。否则,“乐极”同样会“生悲”。再次,学会理解和体谅别人的情绪和心情,即善解人意。要细心地理解别人的感受并体谅对方的情绪变化,这是维系良好人际关系的重要保证,也是维护家庭和睦的必要条件。在理解体谅的基础上,才有利于人们有的放矢地解决问题,消除彼此间的偏见和矛盾。最后,学会调节情绪。每一个生活在现实中的人,都会遇到各种困难和挫折,要想不被其困扰,就必须学会做情绪的主人,而不做情绪的奴隶。