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  打个喷嚏扭了腰,低头捡个东西腰动不了。随着天气的转冷,这些看起来的偶发事件,越来越多地在我们身边发生了。

  34岁的张某玩电脑的时候打了个喷嚏,这一打不要紧,张某发现自己的腰突然不敢动不了,一动就感到剧烈疼痛。来医院一查,原来是由于打喷嚏腹压突然增高,腰背部肌肉来不及收缩,导致牵拉受力不均而发生了腰扭伤。

  王小姐今年刚27岁,上班的时候弯腰捡文件,想站起来却痛得直不起腰来。王小姐第一次出现这种情况,不知道是什么原因,赶紧来医院就诊,被诊断为急性腰扭伤。近来天气寒冷,医院里像这样急性腰扭伤的患者明显多了起来。

  为何天冷更易发生腰扭伤呢?原来,气温低会造成人体的气血循环相对较差,容易气滞血瘀、肌肉僵硬,一旦受力不均匀,就会发生扭伤。加上天气冷活动减少,特别是现代都市人严重缺乏锻炼,坐得多、走得少,腰背肌肉对脊柱的保护能力很差,运动不协调,常常一个喷嚏、一声咳嗽或者一阵大笑、一个动作都可能引起肌肉牵拉受力不均,导致脊柱的小关节错位,发生急性腰扭伤。

  除了腰部扭伤外,最近医院里踝关节扭伤的患者也较为多见。这一方面是由于天冷肌肉僵硬,但主要还是因为现代人走得太少,韧带得不到锻炼,踝关节不够灵活,易造成踝关节扭伤。

  另外,长期久坐人群由于固定一个姿势,也易导致腰背部痉挛,一旦用力不当,更易发生扭伤和拉伤。所以,冷天人们不能忽视身体锻炼,特别是腰背肌肉的锻炼,以便保护好脊柱,避免牵拉导致的小关节错位。室外气候寒冷,人们可以适当在室内做一些拉伸运动,或做做广播体操,活动一下僵硬的肌肉,或者每天坚持半小时快走和慢跑。一旦发生扭伤,应及时找专科医生进行手法复位或者针灸理疗,否则很容易形成慢性损伤,从而导致反复发生扭伤。(杜恩程守勤整理)