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  简要内容:按量盛出饭菜到盘中后,端饭盘到饭桌去吃。留在饭桌上的食物只应该是色拉和蔬菜,吃了多少食物应该心中有数。

  是不是一直想在减肥却又不知道怎么办?什么东西该?什么东西又不该吃呢?下面小编就教教你饮食减肥的小技巧。

  采购食物:

  ·不要空着肚子逛商店。这样会使你见什么买什么。

  ·事先准备一份购物清单或做到心中有数,严格按清单购买。

  ·记住:不买它,就不会吃到它。

  烹调食物与进食:

  ·使食物简单化,一块鸡或鱼,加上新鲜蔬菜,不浇酱汁。

  ·烹调过程中若需一杯油,减掉一半。你的味蕾不会察觉出什么,但你的腰围会知道反应的不同。

  ·不要边看电视边吃饭。吃着饭看着电视,会不知不觉多吃,特别是当电视正播放食品和小吃广告的时候。

  ·按量盛出饭菜到盘中后,端饭盘到饭桌去吃。留在饭桌上的食物只应该是色拉和蔬菜,吃了多少食物应该心中有数。

  饮食要求:

  ·如果你没有吃足够的水果和蔬菜,每天服一片复合维生素片。

  ·要大量饮水,每天6-8杯。喝1-2杯水后再吃饭,会使你饱得更快且持久。

  ·多吃鱼和去皮家禽肉,少吃红肌肉。

  ·多吃蔬菜和粗粮。

  ·尽可能选择低脂肪的同类食物。

  ·不论你母亲是如何教导你要节约,用不着非要吃完盘中所有的东西。